생리 전 여드름, 색소침착 없이 잠재우는 방법

생리 직전이면 어김없이 올라오는 여드름, 정말 짜증나죠. 심지어 비슷한 곳에 계속해서 ( 특히 턱 주변 ) 생기는 경우 처음엔 괜찮아도 점점 흉이 지거나 색소가 남는등 자꾸만 흔적이 남게 되서 더욱 스트레스인 분들 많으실거에요. 그래서 여러 트러블 제품으로 잡아보려고 해도 쉽게 해결되지 않을 때가 많습니다. 사실 이 여드름은 평소에 나는 여드름과 작동 방식 자체가 달라요. 그래서 관리 방법도 완전히 다르게 접근해야 합니다.

참고로 PMS는 'Premenstrual Syndrome'의 약자로, 우리말로는 '생리 전 증후군'이라고 해요. 생리 시작 전 7~10일 동안 나타나는 신체적, 정서적 변화를 통틀어 말하는 용어입니다. 이 시기에 여드름이 올라오는 것도 PMS의 대표적인 증상 중 하나랍니다.

오늘은 이렇게 생리 때마다 생기는 트러블! 색소침착 없이 '잠재우는' 방법을 알려드릴게요. 

PMS 여드름은 왜 이렇게 아프고 빨갛게 올라올까요?

생리 전 7~10일은 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하는 시기예요. 프로게스테론은 여성호르몬의 한 종류인데, 이 호르몬이 올라가면 피지(얼굴에서 나오는 기름) 분비가 늘어나게 됩니다. 그로인해 모공에 분비물이 쌓이고 내부에 압력이 커지면서 염증성 여드름이 쉽게 만들어지는 환경이 되는 거죠. 

즉, PMS 여드름은 호르몬성 + 피지성 + 염증성이 요인들이 동시에 섞여 있습니다. 그래서 평소에 쓰던 트러블 제품들이 효과가 없거나 미미할 수 있어요. 그래서 관리도 크게 2가지 상황을 대비해주는게 중요합니다. 
생리 전후로 여드름이 잘 생기는 편이라면 여드름이 올라오기 전에 미리 예방관리로 눌러주는 관리로  , 이미 올라온 경우 최대한 염증을 가라앉히는 루틴 ​ 이 2가지 모두를 대비해두는 걸 추천드려요.

색소침착 없이 잠재우는 방법 

트러블 만큼이나 아니 어쩌면 보다 짜증나는 존재가 바로 트러블 후 색소침착일텐데요. 붉고 검게 자리 잡은 색소는 쉽게 없어지지 않아서 보통 트러블 자국이 채 사라지기도 전에 또 트러블이 올라와 새롭게 자국을 만들기도 합니다. 이렇게 트러블이 지나간 자리 피부가 얼룩덜룩 해진 경험이 있으실텐데요. 

색소침착 없이 여드름을 잠재우려면 딱 두 가지만 기억하세요. 첫번째, 트러블이 안생기게 미리 관리하는게 가장 좋다! 두번째는 이미 생긴 여드름 절대 자극 주지 말고 자연스럽게 배출시키기. 이 2가지를 기억해주시면 됩니다. 

참고로 색소침착은 여드름이 가라앉은 자리에 갈색이나 붉은 자국이 남는 걸 말합니다. 붉은 자국도 짙어진 갈색 자국도 '여드름 자국'이라고 부르는데요. 간혹 흉터까지 '자국'이라고 표현하는 분들도 있습니다. 하지만 흉터의 경우 색소가 아닌 피부 아래 조직이 변성된 것으로 모양이 다양하고 깊이에 따라서 일반 화장품으로 없애기 어려울 수 있어요. 참고해주세요! 

색소침착 예방법 핵심 2가지 

첫 번째,
올라오기 3~5일 전에 피지와 각질을 미세하게 컨트롤해서 모공에 가해지는 압력 즉, 모공이 막히는 걸 막아야 해요 각질과 피지가 쌓이게 되면 염증이 되기 쉽습니다. 미리 모공 주변 각질, 피지정돈을 통해 아픈 염증 단계까지 안 가게 막아주는게 중요해요.

두 번째,
이미 올라왔을 때는 열감·부기·염증만 빠르게 낮추는 게 중요합니다. 한 번 색소침착이 남으면 적어도 1달 길게는 6개월까지 남아있을 수 있기 때문에 빠르게 염증을 낮추는게 색소침착을 최소화하는 방법이에요.

여드름 자국을 막는데 가장 중요한 건 염증을 얼마나 빨리 낮추느냐에 달려있습니다. 그래서 여드름이 크고 빨갛고 통증이 심할수록 색소침착이 진하고 오래가는거에요. 염증을 낮추기 위해선 해당 부위에 자극을 주지 않아야 하고 무작정 여드름을 짜는게 아니라 자연스럽게 배출이 일어날 수 있도록 먼저 염증을 낮추고 배출을 유도해주어야 한답니다. 

Step 1.
생리 3~5일 전 예방루틴
(가장 중요합니다)

🕳️ 모공이 안막히게 관리할 것

보통 생리 전 피지 분비량이 증가하게 됩니다. 이때 피지량이 늘어나기 전에 통로를 열어주는 게 핵심이에요. 저자극 BHA 0.5~1% 또는 아젤라산 10~15%  또는 레티놀 등 모공을 열어주는 제품, 모공 청소를 돕는 제품을 사용하면 도움이 됩니다. 

💣 피지 폭주를 막는 성분 추가

무작정 피지를 말려버리는 제품이 아니라 피지가 마음대로 폭주하는 걸 방어해주는 제품은 트러블이 잘 생기는 피부라면 꼭 하나쯤 사용해주는게 좋아요. 나이아신아마이드 4~5% 제품이나 EGF, FGF 같은 재생 인자를 추천합니다. 

나이아신아마이드는 비타민 B의 한 종류로, 피지 조절과 피부 진정에 도움을 주는 성분이에요. 제품 성분표에 'Niacinamide'라고 적혀 있는 걸 보셨을 텐데요. 이 성분은 주연보다는 서포터느낌의 성분인데 서포트를 매우 잘하기 때문에 인기가 많아요. 피부 톤 균일 ( 미백은 아님) , 장벽강화 그리고 피지조절 , 홍조 염증완화,모공과 결 개선 등 강력하게 피지를 잡거나 진정시키는 것 보다는 안정적으로 효과를 끌어올리는 느낌이랍니다. 특히 추천하는 조합은 

- 나이아신아마이드 + 레티놀 
- 나이아신아마이드 + 비타민 C
- 나이아신아마이드 + EGF / FGF 

이 조합을 가장 추천드려요. 

그 다음 EGF와 FGF는 성장인자라고 불리는 성분으로, 쉽게 말하면 피부 세포의 회복을 도와주는 성분입니다. EGF는 염증 전 단계에서 각질세포의 대사를 안정시켜서 과도한 각질과 모공 막힘을 줄여주는데 도움이 되고. FGF는 미세 손상을 빠르게 회복시켜서 염증 단계로 진행되는 걸 막아주어 피부를 깨끗한 환경으로 만들어줍니다. 

식습관도 조정하세요

가장 간단하지만 효과가 큰 방법이에요.

- 단순당 줄이기 (과자, 빵, 음료수)

- 배달음식과 유제품 줄이기

- 생리 3일 전부터는 짠 음식 줄이기 → 부기와 피지를 동시에 억제합니다. 

Step 2.
이미 여드름 올라왔을 때
색소 줄이는 관리 

이미 트러블이 올라왔다면, 최대한 예방을 했음에도 강력한 호르몬에서 벗어나기 어려울 때가 있죠. 그렇다면 색소라도 생기지 않게 관리해주는 치트키 제품을 추천드릴게요. 

여드름 숙성 마스크 | 마스크 L 

독일 크리스파렐사의 트러블 관리 제품입니다. 본래 피부과나 전문관리샵에서 사용되는 제품이라 사실 사용감이나 용기가 화려하진 않지만 그만큼 효과는 매우 우수한 제품이에요. 특히 염증, 붉은기, 예민해진 여드름 피부에 사용하기 매우 좋은 제품으로 피부에 전혀 자극적이지 않은데 이걸 스팟처럼 바르고 잠들면 트러블이 자연스럽게 점점 작아지고 크고 짜기 어려웠던 여드름도 색소도 남기지 않고 슬그머니 사라지게 만들어준답니다. 

피부 유연작용, 불순물 배출 그리고 세포재생 효과가 있어요. 크림타입으로 트러블이 올라온 자리에 스팟처럼 사용하면 됩니다. 다음날 크고 땅땅하던 여드름이 진정 또는 사이즈가 줄어들고 압출하지 않아도 트러블이 잠잠해지게 만들어주는 치트키템이랍니다. 

___

PMS 여드름은 호르몬 변화로 피부가 예민해지는 시기라, 평소보다 더 빨리 염증이 생기고 자국이 남기 쉬워요. 그래서 미리 준비하는게 가장 좋고, 올라왔다면 염증부터 진정시키기. 이렇게만 관리해도 자국 없이 훨씬 깔끔하게 지나갈 수 있답니다. 

추가로 궁금하신 점이나 어려운 점은 언제든지 지예가로 문의를 남겨주세요! 감사합니다. 😊